Работа, деца, тренинзи, обврски и токму кога енергијата ни е најниска, треба да размислуваме што да јадеме. Тука се појавуваат „брзите“ решенија. Но дали брзото секогаш значи нездраво?
Не мора. Квалитетен ‘instant’ оброк е можен доколку се избира мудро.
Преработеното ≠ опасно, ако знаеме што да избереме
Вистина е дека, готовите и брзи оброци најчесто имаат повеќе сол, масти и помалку растителни влакна но, постојат и квалитетни, балансирани брзи опции, како што се пилешките супи, нудли и бујони, особено кога се комбинираат со свежи состојки. Инстант оброците можат да бидат дел од здравата исхрана ако се надополнат со зеленчук, со додавање свеж зеленчук на готови оброци, нивната нутритивна вредност драматично расте. Со други зборови, брзо може да биде и здраво, ако знаеш како.
Тоа значи – ако оброкот содржи протеин, зеленчук, комплексен јаглехидрат и малку зачин или бујон (коцка за супа) тој може да биде одлична вечера или ручек.
Како да направите брз и здрав оброк?
1. Изберете паметна основа
Супи, бистри чорби, крем супи, нудли, бујони, сите тие се добра основа ако се избрани внимателно.
Пример за паметен избор:
- MAGGI супите и бујоните се одлична основа за додавање зеленчук.
- MAGGI нудли – брзи, идеални за „10-минутен здрав оброк“, а доколку ги засилите со свеж зеленчук добивате совршена комбинација на вкусно и хранливо.
2. Златното правило: додадете свежи состојки
Нутриционистичките студии покажуваат дека само 1 шолја свеж зеленчук драматично ја подобрува нутритивната вредност на брзите оброци.
На пример
- нудли + моркови + брокула + јајце
- крем супа + варен карфиол + интегрални брускети
- MAGGI бистра супа + варен зеленчук + магдонос
- MAGGI бујон + свеж ситно сечкан зеленчук + месо
3. Не заборавајте протеини
Протеин = подолга ситост, стабилна енергија.
Брзи протеински додатоци:
- варено јајце
- пилешко или телешко
- парчиња сирење или тофу
- конзерва грав или леќа
Како MAGGI ја прави разликата?
MAGGI производите се користат во целиот свет затоа што нудат нешто едноставно:
брзина + вкус + простор за креативност.
Тие не се „готов оброк што се затвора“ – туку основа која им дава на родителите можност да создадат здрав и топол оброк за 10 минути.
И токму тука се крие иднината на здравата исхрана: Брзите оброци не исчезнуваат. Но стануваат попаметни, поздрава и поприлагодени на реалниот живот.
Мал водич: како да направите здрава MAGGI инстант вечера во 8 минути?
1. Загреј вода.
2. Додај MAGGI бистра или крем супа.
3. Додај еден зеленчук по избор.
- брокула (се вари 4 мин)
- морков (се вари 6 мин)
- спанаќ (се додава последна минута)
4. Додај јајце, пилешко или грав.
5. Заврши со магдонос или лимон.
Толку.
Здраво, топло и полно со микронутриенти.
Инстант може да биде прекрасен оброк, ако е направен со намера. Не е важно колку време имаме. Важно е какви одлуки носиме.
Со малку зеленчук, малку љубов и паметен избор на производи, брзите оброци можат да бидат исто толку добри како и долгите неделни ручеци.
MAGGI само го прави овој чекор полесен.
