Во брзината меѓу алармот, училиштето и состаноците, често забораваме дека утрото не е само подготовка за денот, туку и време за поврзување. Токму тука почнува и најважната животна навика што можеме да им ја подариме на децата, навиката за појадок.
Кога ќе ги научиме од мали нозе дека појадокот не е обврска, туку момент за себе и за семејството, им помагаме да растат поздрави, посреќни и посконцентрирани.
Истражувањата се јасни: децата кои редовно појадуваат имаат подобра когнитивна функција, подобра меморија и подобар успех во училиште.
Што велат научниците?
- Harvard Health Publishing потврдува дека појадокот помага во одржување на рамнотежа на шеќерот во крвта и подобра концентрација кај децата (Harvard Health, 2021).
- Cleveland Clinic објаснува дека редовниот појадок го намалува ризикот од дебелина кај деца и адолесценти, бидејќи спречува прејадување во текот на денот (Cleveland Clinic, 2023).
- Според National Institutes of Health, појадокот е поврзан со поголем внес на хранливи материи, железо, калциум и витамини од Б-групата, кои често недостигаат во детската исхрана.
- Едно истражување на Frontiers in Psychology покажува дека децата кои појадуваат дома, наместо набрзина или во движење, имаат помал стрес и подобра емоционална стабилност во текот на денот (Frontiers, 2020).
Не мора да биде совршено, доволно е да е топло
Навиките не се создаваат со зборови, туку со пример. Кога децата гледаат дека родителите го започнуваат денот со појадок, тие ја прифаќаат навиката природно. Појадокот не мора да биде сложен. Доволно е да биде подготвен со малку љубов, свежи состојки и неколку мириси што ги враќаат спомените.
- Омлет со зеленчук и прстофат Maggi зачин: топол, хранлив и готов за 10 минути.
- Здрави мафини со палента и сирење: идеални за утро во движење, погодни и за школска ужина.
- Мала чинија крем супа од брокула или домат од MAGGI: совршен избор за есенски или зимски утра кога телото бара нешто топло уште од рано.
Супата за појадок можеби звучи необично, но токму топлината што ја носи е таа што му помага на организмот нежно да се „разбуди“. А децата, кога гледаат дека ние уживаме во домашна, миризлива чорба или омлет, учат дека храната не е обврска, туку ритуал.
Мали чекори што прават голема разлика
- Подгответе го појадокот заедно со децата, нека ја мешаат супата или нека ја додаваат тајната состојка.
- Не јадете набрзина, дури и пет минути седнати заедно значат многу. А појадоците за викенд претворете ги во мал ритуал.
- Заменете го екранот со разговор. Денот почнува многу подобро кога нечиј поглед ви е првото „добро утро“.
Навика што гради живот
Кога ќе станеме наутро и ќе имаме време за себе, за домашен вкус и за разговор, тоа не е само појадок. Тоа е избор. Избор за здравје, за мир, за семејство. Со малку љубов и помош од MAGGI, секое утро може да биде топло, хранливо и полно со спомени, дури и кога времето работи против нас. Зашто најубавите навики не се создаваат преку ноќ. Се создаваат, утро по утро.
