Од зголемена продуктивност до подобра концентрација, истражувањето ја покажува вистинската моќ на исклучувањето од работната средина. Можете ли да се сетите на некој што во последните месеци не се пожалил на стрес, замор, исцрпеност, анксиозност или преоптовареност со работа? Ако не, не сте единствени.
За жал, овој проблем е широко распространет и дополнително засилен со нашата склоност да го нормализираме, обвинувајќи го современиот начин на живот, постојаната употреба на технологија и уверувањето дека, ако сите го доживуваат тоа, и ние мораме да го издржиме.
Корпоративни стратегии
Некои компании дури почнаа да го користат изразот „динамична работна средина“ за да го опишат својот стил на работа, всушност маскирајќи ги прекумерните барања како можности за учење, занемарувајќи ја притоа добросостојбата на вработените.
Влијание врз менталното здравје
Годишното истражување на Американското психијатриско здружение за ментално здравје во 2024 година откри пораст на нивото на анксиозност кај возрасните Американци: 43% изјавиле дека чувствуваат поголема анксиозност отколку претходната година, во споредба со 37% во 2023 и 32% во 2022.
Епидемија на стрес
Кога биле прашани за факторите од животниот стил што влијаат врз менталното здравје, возрасните најчесто го наведувале стресот (53%) и проблемите со сонот (40%) како највлијателни.
Физичко здравје
Покрај тоа, бројни истражувања го истакнуваат негативното влијание на забрзаниот начин на живот, долгото седење, продолженото време пред екрани и го нагласуваат значењето на одморот за телото и мозокот да се одморат.
Преоптовареност со работа
И покрај добро документираните придобивки од одморот, американците постојано се меѓу нациите што најмалку користат годишни одмори. Според извештајот Vacation Deprivation Report 2024 на Expedia, работниците во САД во просек користат само 11 дена годишен одмор.
Културна перспектива
„Французите го сметаат одморот за основно право, додека американците често го доживуваат како задоволство проследено со грижа на совест“, истакна Кристи Хадсон, директорка за односи со јавност на Expedia за САД.
Научно потврдено
Новата студија, објавена во списанието Journal of Applied Psychology, дополнително ја потврдува вредноста на одморот, откривајќи дека неговите позитивни ефекти траат подолго отколку што научниците претходно мислеле.
Како да уживате на одмор
Истражувањето отиде чекор понатаму, анализирајќи кои активности и навики за време на одморот најмногу придонесуваат за целосно ментално и физичко обновување, нудејќи корисни сознанија за тоа како максимално да се искористи слободното време.
Методологија
За да го истражат влијанието на одморот врз добросостојбата на вработените, научниците спровеле сеопфатна мета-анализа на 32 студии од девет земји.
Анализата опфатила 256 ефекти, што претставува робусна база на податоци за проучување на промените во нивото на благосостојбата на вработените за време и по одморот. Овие податоци ја мерат јачината на врската меѓу две варијабли (во овој случај меѓу одморот и промените во благосостојбата), помагајќи да се утврди не само дали ефектот постои, туку и колку е силен.
Клучни фактори
Како посредни фактори, авторите нагласуваат дека должината на одморот, националната култура и бројот на законски загарантирани слободни денови значително влијаат врз поврзаноста меѓу одморот и благосостојбата. Колку е одморот подолг, толку се и придобивките по враќањето на работа поголеми.
Сè уште не е целосно јасно какво влијание има самата локација (патување надвор од местото на живеење, останување дома или комбинација).
Отпор кон одморот
Научниците забележале дека многу вработени сè уште не се чувствуваат пријатно кога земаат слободни денови.
„Барањата на работата и стресот растат, но луѓето чувствуваат дека не можат да си дозволат одмор“, изјавил Рајан Грант, главен автор на студијата по психологија на Franklin College of Arts and Sciences при Универзитетот во Џорџија.
Грант објаснува дека тоа е главно затоа што луѓето стравуваат дека со земање одмор ќе делуваат како да не се посветени или дека ќе ја изгубат шансата за напредување.
Квалитет пред квантитет
„Мислиме дека повеќе работа секогаш е подобро, но всушност постигнуваме подобри резултати кога се грижиме за себе“, додава Грант, нагласувајќи дека балансирањето на интензивната работа со одмор и обновување е клучно.
Свесен одмор
Студијата покажа дека не е пресудно само дали земате одмор, туку и како го поминувате.
Исклучување од работа
Оние што навистина се исклучиле од работата за време на одморот имале најголемо подобрување во општата благосостојба.
Извор: bizlife.rs
