Елегантниот назив е одличен маркетиншки трик, едноставно во главата имаме слики од манекенки како чекорат по пистата.
Model stretch – подобро држење кое на сите ни е потребно
На овој начин, естетиката на високата мода се пресели во секојдневниот живот. Од пистата до дневната соба, ветувањето за манекенско држење стигна до жените кои поголемиот дел од денот го поминуваат подгрбавени над тастатурата.
Токму затоа овој тренд толку силно одекна. Жените не сакаат само пограциозно држење, туку и решение за проблемите на современиот начин на живот. Долготрајното седење, работата на компјутер и константното гледање во телефон создаваат реални проблеми: вкочанет врат, заоблен грб и хронично чувство на напетост. „Model stretch“ нуди едноставно олеснување преку биомеханички смислено движење кое ги таргетира клучните мускули одговорни за држењето.
Како современиот живот нè „затвора“
Повеќето секојдневни активности подразбираат положба во која рацете се пред телото, рамениците се благо наведнати навнатре, а горниот дел од грбот е заоблен. Со текот на времето, телото се адаптира на тој образец, што го затвора градниот кош и ја криви кичмата.
Мускулите како latissimus dorsi (широкиот грбен мускул) се скратуваат и стануваат помалку флексибилни. Резултатот е „затворено“ држење и ограничена подвижност. Овој тренд е интересен бидејќи не го форсира исправањето со сила, туку се фокусира на враќање на изгубената подвижност.
@eye.of.saron and it feels AMAZING #fyp #foryou #modeling #workout #posture ♬ Illegal – PinkPantheress
Што всушност прави model stretch?
Ова движење ги таргетира мускулите кои ги поврзуваат рацете со средниот и долниот дел на грбот. Кога овие мускули се затегнати, доаѓа до:
- Ограничена можност за кревање на рацете над главата.
- Зголемено виткање на долниот дел на грбот.
- Внатрешна ротација на рамениците (подгрбавен изглед).
Model stretch делува така што истовремено:
- Ги издолжува овие мускули.
- Го отвора градниот кош.
- Потикнува благо исправање на средниот дел на грбот.
Повеќе од естетика – психофизички ефект
Ефектите не се само физички. Истегнувањето кое вклучува контролирано дишење го активира парасимпатичкиот нервен систем, одговорен за опуштање и регенерација. Затоа многумина пријавуваат чувство на олеснување и намалување на стресот по вежбата.
@smallins #postureexercises #goodposture #modelposture ♬ archangel – Slowed – DJ Anemia & Crier & sixnite
Граници и реални очекувања
Имајте предвид дека ниту едно истегнување не може трајно да го поправи држењето само по себе. Држењето е резултат на комплексната интеракција на мускулите, навиките и опкружувањето. Оваа вежба нуди подвижност и олеснување, но без промени во секојдневните навики (паузи од седење, зајакнување на грбните мускули), ефектите ќе бидат ограничени.
Како да го изведете model stretch
Се препорачува да го правите секојдневно во траење од 30 секунди.
- Клекнете пред кауч, кревет или столица.
- Поставете ги дланките на површината пред вас.
- Свртете ги дланките нагоре.
- Свиткајте ги лактите и подигнете ги дланките кон главата.
- Лагано наведнете се напред од колковите.
- Спуштете ја главата така што ќе гледате кон подот.
- Внимавајте да не го виткате премногу долниот дел на грбот.
Забелешка: Треба да почувствувате истегнување по страните на грбот и под пазувите. Ако почувствувате болка, прилагодете ја положбата.
Помеѓу тренд и одржлива практика
Вредноста на ова истегнување не е во неговата популарност, туку во едноставноста. Тоа нè враќа на основите и нè потсетува дека држењето мора континуирано да се негува. Тоа нè приближува до она што навистина го гледаме кај моделите, не совршенство, туку контрола, свесност и слобода на движењето.
Извор: wannabemagazine.com
