Релациската самосвест значи подобро да се разбирате себеси, своите навики, слабости, силни страни и емоции. Токму тоа е основа за здрава блискост, затоа што ви помага полесно да изберете партнер што ви одговара, да поставите граници и да се справите со предизвиците во односот. А во интимните моменти, самосвеста е уште поважна, бидејќи блискоста не е само чин, туку и потреба за поврзаност, нежност, утеха и вистинско разбирање.
Ако сте љубопитни за своите мисли, чувства и уверувања поврзани со интимноста, можете да создадете искуства за себе и за партнерот што ве поврзуваат и лекуваат. Интимната самосвест е широка тема, но од неа можат да се издвојат неколку клучни прашања што вреди да ги истражите – сами, со партнерот или во разговор со близок пријател на кој му верувате.
Сексуалната самосвест и прашањата што ја поттикнуваат
Интимна самосвест за желбата
Размислете што ве мотивира да влезете во интимен простор со партнерот. Желбата најчесто може да се подели во две категории – спонтана желба и желба што се јавува како одговор.
Спонтаната желба се јавува сама, како мисла, импулс или телесен сигнал дека ви годи блискост. Желбата што се буди како одговор, пак, најчесто доаѓа преку иницијативата на партнерот. Иако на почетокот можеби не сте целосно расположени, постепено се опуштате и се препуштате, знаејќи дека токму така кај вас често се раѓа желбата.
Реактивната желба значи дека помалку ве води внатрешен импулс, а повеќе самото искуство во односот и сознанието дека возбудата има тенденција да дојде ако си дозволите да ѝ се препуштите на доживувањето. Иако порано се сметало дека ова е покарактеристично за жените, поновите истражувања покажуваат дека и мажите во стабилни врски често реагираат на контекстот во кој се чувствуваат опуштено и сакано.
Во суштина, двајца луѓе што се со години заедно ретко ќе доживеат моменти на силна спонтана желба, па затоа во интимноста влегуваат со нежност и намера да ја разбудат возбудата, да најдат и да дадат задоволство, да разменат енергија и да ја оживеат својата поврзаност.
Размислете за тоа што ве возбудува
Следното прашање што ја проширува самосвеста ве поттикнува да разберете како ја доживувате желбата и возбудата. Првиот чекор кон спознавањето што ве привлекува е да знаете кога и како се чувствувате „вклучено“ во сопственото тело.
Имајте на ум дека оваа вклученост не е само телесна сензација, туку се однесува и на она што ви се случува емоционално и психолошки.
Кога телото е возбудено, а умот е присутен и отворен за блискост, тогаш постои усогласеност на желбата. Но, понекогаш телото реагира, а не е безбедно или мудро да се постапи според тоа. Во други случаи, емоционално и психички сте подготвени, но телото не дава одговор, затоа што сте под стрес, вознемирени сте или едноставно ви треба повеќе време да се загреете.
Сексуалната самосвест значи да бидете присутни во моментот и да не дозволите мислите да ви го одвлечат вниманието. Таквата свесност помага полесно да се справите со емоционалните и телесните блокади, но и да изградите подобра поврзаност. Едноставни практики, како длабоко дишење и насочување кон сетилата, можат да ви помогнат подобро да се усогласите со сопственото тело.
Извор: Freepik
Запрашајте се како сте ги стекнале сознанијата за интимноста
Секоја генерација мора сама да најде начин како да разговара со следната генерација за љубовта и интимноста. Кога сте биле млади, возрасните влијаеле врз вашите сознанија во оваа област, а ако нивната интимна самосвест била висока, тогаш сте изградиле позитивен однос кон сопствената интимност, како кон природен дел од своето битие. Тоа е идеалната ситуација, но повеќето луѓе немале доволно информации и поддршка во тој поглед.
Кај многумина, знаењето и образованието за интимноста биле засновани на страв или срам, а срамот е спротивен на самосвеста. На повеќето луѓе им е потребно подлабоко разбирање и поголема интимна самосвест во зрелите години.
Размислете за изворите на информации, за раните искуства и чувствата што ги следеле – дали сте можеле да поставувате прашања, што останало неискажано и како тоа влијаело врз вас. Обрнете внимание и на тоа како се чувствувате денес додека се навраќате на тие спомени и емоции. Ако се појават лутина, тага или срам, може да ви помогнат следниве пристапи:
Подарете си ги одговорите и советите што некогаш не сте ги добиле – напишете писмо до својата помлада верзија, кажувајќи ѝ сè што би сакале некој да ви го кажел тогаш. Или, затворете ги очите и замислете се себеси како дете или тинејџер, па разговарајте со тоа младо суштество на начин на кој никој тогаш не разговарал со вас.
Потрудете се наследството што го оставате да биде поинакво од она што самите сте го наследиле – бидете подготвени да разговарате за љубовта и интимноста со своите деца и со младите луѓе во вашиот живот. Да му понудите на некој друг нешто што никогаш не сте го добиле е моќен пат кон исцелување.
Поголема сексуална самосвест преку стратегии на свесност
Споделување со другите
Кога отворено кажувате дека ви е убаво и дека цените одредени моменти, тоа ја зајакнува блискоста и ја продлабочува поврзаноста со партнерот.
Сексуалната самосвест и свесноста за минливоста
Свесноста дека времето е ограничено нè поттикнува повеќе да го цениме моментот. Тоа значи свесно да вложуваме внимание, нежност и присутност во блискоста.
Изразување позитивни емоции
Кога слободно ги изразувате радоста и возбудата, полесно се поврзувате со сопственото задоволство. Тоа помага да се намали срамот и да се чувствувате поприродно во блиските моменти.
Сензорно изострување
Поголемата свесност доаѓа кога ќе забавите и ќе се насочите кон сопствените чувства и сензации. Со такво внимание полесно се препуштате на моментот, наместо да чекате блискоста да се случи сама од себе.
Извор: easylife.rs
